Женский журнал: My Life

Что же такое ритм дня и чем он отличается от режима?

Режим – это заданное извне, жесткое расписание, четко предписывающее, в котором часу и в каком порядке должны происходить все основные моменты дня (сон, бодрствование, кормление, купание и т. д.). Режим дня должен неукоснительно соблюдаться и не нарушаться ни при каких обстоятельствах – до смены возрастной категории.

Ритм лишь отчасти напоминает режим. В основе ритма также лежит неизменяемая последовательность событий (пробуждение, кормление, бодрствование, сон и т. д.). Но в отличие от режима ритм позволяет слегка сдвинуть ключевые моменты в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка и мамы, а также конкретных обстоятельств дня.

Понятие режима как четкой последовательности основных жизненных событий ввел еще академик И.П. Павлов, который доказал, что нарушение динамического стереотипа (привычного образа жизни) сбивает физиологию человека, на физиологическом уровне доставляет неприятные ощущения.

Однако он никогда не добивался от своих подопытных соблюдения режима по минутам (животные не чувствуют время с точностью до минуты).

Его идея режима была ближе к современному понятию ритма: четкая последовательность действий приблизительно в одно и то же время.

В советской системе воспитания присутствие режима было оправданно: система «роддом–ясли–сад», в которую необходимо было вписать миллионы советских детей, могла функционировать только при условии четкого соблюдения режима. Невозможно накормить 15–20 детей, если время их кормления расходится даже на 5 минут. Наши мамы и бабушки впитали эту идею с детства, многие из них не представляют себе другого варианта воспитания. Хотя, как вы теперь понимаете, обоснование жесткого режима скрывалось не в потребностях детского организма, а в тоталитарной системе, в которой этих детей растили.

Отсутствие любого ритма

Исследования современных ученых показали, что есть генетическая предопределенность. 80%детей и взрослых – ритмичные люди от природы (им свойственно придерживаться определенной последовательности действий, им спо- койнее, если эта последовательность привычна, предсказуема). 20%людей ритмичность несвойственна, такова физиология их нервной системы.

Современные мамы все чаще отказываются не только от режима, но и от всякой ритмичности, свойственной новорожденному. Сразу после рождения малыша они стремятся выйти на работу, развлечь себя шопингом, отправиться в путешествие. И вообще мечтают не снижать того темпа жизни, которого придерживались до беременности, при этом не предавая материнского инстинкта, то есть не расставаясь с малышом. Психологи выделяют уже отдельный тип новорожденного – «ребенок в автокресле». То есть его день состоит из хаотичной смены еды, сна и бодрствования. Мама не выстраивает его день, не подчиняется его ритму. И если его потребность в еде будет удовлетворена вовремя всегда, то потребность во сне – далеко не всегда. Но мало кто из родителей знает, что только 15–20% детей действительно засыпают самостоятельно, как только устанут (это будущие флегматики). А остальным 80% детей  требуется помощь в засыпании. От усталости они будут плакать, мучиться, заводя себя еще больше, но не смогут погрузиться в сон. Через како-то время кажется, что они успокоились, а на самом деле они «перетерпели» и пропустили очередной сон, теперь их нервная система будет работать за счет резервов. Дети становятся более возбудимыми.

Ведь сон - активное состояние головного мозга, позволяющее переработать информацию, полученную во время бодрствования. Кроме того, сон готовит мозг к следующему бодствованию. Нет сна - полученная информация не усвоена и следующее бодствование пройдет менее эффективно. Кроме того, физическая усталость имеет свойство накапливат ся и подтачивать защитные силы организма.

Что же выбрать?

Я предпочитаю ритм. Мне кажется, это самый физиологичный подход к новорожденным. Но если вы по натуре пунктуальный человек, вам кажется неприемлемой такая «зыбкость», тогда попробуйте начать с четкого режима. Все же режим лучше, чем хаос. Возможно, постепенно ваше материнское чутье разовьется и будет подсказывать вам, в какой момент можно отступить от заданного расписания. Будьте осторожны в те моменты, когда соблюдение режима требует от вас преодолеть сопротивление ребенка или вызывает эмоциональное напряжение в семье. Еще раз внутренне проверьте, не завышаете ли вы требования к себе и ребенку.

Если вы все-таки решили придерживаться ритма дня, постарайтесь не свалиться в его полное отсутствие. Проверяйте себя «контрольными точками». Каким бы ни был наш ритм, мы должны добраться из пункта А в пункт Б, просто все будут добираться своими путями.

Как мы и говорили, ритм малыша будет изменяться в зависимости от его самочувствия, в переходный период из одной возрастной категории в другую и так далее. Например, около года малыш может спать то 1, то 2 раза в день. Но если ваш трехмесячный малыш совсем не спит днем, это не «характер у него такой», это значит, вы не уложили его вовремя.

Положительное влияние динамического стереотипа (который вырабатывается при предсказуемой последовательности ежедневных событий) еще и в том, что он формирует готовность к следующему событию. То есть если вы укладываете ребенка спать приблизительно в одно и то же время, то к условному часу его организм уже настроен на сон.

Попробуйте в течение недели записывать время пробуждения и засыпания малыша. Понаблюдайте за стулом: ритмичные дети даже какают ритмично – в одно и то же время (в одних и тех же обстоятельствах – во время еды, например, или сразу после). Если сон ребенка хаотичен – он то спит весь день, то бодрствует весь день, если продолжительность каждо-го его сна (и днем, и ночью) не превышает 40 минут, прежде всего исключите вероятность родовой травмы – обратитесь к врачу.

Обратите внимание: продолжительность бодрствования новорожденного ребенка – от 40 минут до 1 часа. И никак не больше. А дальше малышу нужно помочь заснуть: дать грудь, если наелся – соску, припеленать ручки, покачать, спеть колыбельную.

Определите для себя оптимально удобное время для гуляния утром и вечером. Старайтесь всегда придерживаться этого времени.

Купание обычно привязывают к вечеру – времени прихода папы домой. Это логично: купание – отличная возможность папе побыть с малышом, а вам – заняться собой. Однако на некоторых малышей купание действует возбуждающе, они долго не могут потом уснуть. В таком случае купание стоит передвинуть на середину дня и закрепить там.

Все системы нашего организма любят порядок, так что и массаж, и прикорм будут более эффективными, если будут проводиться приблизительно в одно и то же время. То есть если вы начали давать малышу кашу, давайте ее всегда утром, а когда будете вводить овощи, закрепите за ними обеденное время. Пищеварительная система малыша будет вам благодарна.

Один день с младенцем

Просыпание (позвольте себе поваляться с малышом, пусть ваше утреннее пробуждение будет постепенным). Еда (от 7 до 20 минут в зависимости от темперамента малыша).

Мамин массаж (через 15–20 минут после еды, пока еще не устал, если малыш сильно срыгивает – увеличьте интервал после еды).

Одиночество (несколько минут спокойного бодрствования не на руках): не играйте в детское такси, научите малыша быть наедине с собой, делать это нужно каждое бодрствование в минуты максимального комфорта. Укладывание. Постарайтесь выработать ритуал, который будет настраивать малыша на сон – успокаивающий массаж, мамина песня, укачивание в люльке и т. д. Постарайтесь избежать укладывания на руках, иначе к 3 месяцам эта привычка закрепится, и следующие 1,5–2 года вы будете чувствовать себя рабом собственного младенца.

Полноценный сон длится около 1 часа 20 минут и состоит из 2 комплектов фаз. Каждый комплект (быстрый + медленный сон) длится индивидуально от 32 до 47 минут (поэтому так сложно уложить младенца в жесткий график сна). Но если малыш проспал меньше часа, значит, он просто «выпал» из сна, то есть проснулся при переходе от одной фазы к другой. Не нужно поднимать его, лучше помочь сразу же заснуть (покачать, погладить), не вынимая из кроватки.

Весь следующий день будет состоять из похожих блоков. Просто в одном из них вы проведете сон на улице, в другом замените массаж купанием или играми. Старайтесь до 3 месяцев не перегружать период бодрствования: либо массаж, либо плавание, либо гимнастика.